Banany cieszą się popularnością jako przekąska, ponieważ są sycące i szybko dostarczają organizmowi energii. Ilość bananów, którą powinieneś zjeść, zależy od poziomu Twojej aktywności fizycznej, masy ciała i tempa metabolizmu:

Dietetycy zalecają osobom szczupłym i prowadzącym aktywny tryb życia spożywanie bananów codziennie, jednak nie więcej niż 1–2 dziennie.

Osoby z nadwagą powinny ograniczyć się do 2–3 bananów tygodniowo. Lepiej wybierać owoce lekko niedojrzałe, ponieważ przejrzałe banany zawierają zbyt dużo cukru i skrobi.