• Migdałowy

Orzechy włoskie są bogate w magnez, który pomaga regulować układ nerwowy i łagodzić skutki stresu.

• Ciecierzyca

Ciecierzyca jest bogata w witaminę B6, która wspomaga produkcję serotoniny, która odpowiada za dobre samopoczucie i redukcję lęku.

• Borówki

Jagoda ta wzmacnia układ nerwowy i relaksuje. Borówki są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają redukować stres oksydacyjny, który przyczynia się do lęku. Regularne spożywanie borówek w sezonie poprawia zdrowie mózgu i zwiększa jasność myślenia.

• Orzechy włoskie

Są bogate w składniki odżywcze i zawierają substancje chroniące mózg, a także przeciwutleniacze, tłuszcze nienasycone, witaminy i minerały.

• Mleko

Kiedy jesteś zestresowany, warto wypić szklankę ciepłego mleka przed pójściem spać. Zawiera wiele składników odżywczych, które sprzyjają relaksowi. Mleko zawiera wapń, witaminę D, magnez i białko, które są dla nas ważne.